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Wenn Sie zu Beginn eine Viertelstunde mit dem Hula-Hoop schaffen, ist das schon ziemlich gut. Im nächsten Schritt die Trainingsdauer dann gern verlängern. Vielleicht schaffen Sie ja irgendwann Stunde? Auch interessant: FITBOOK-Kalorienrechner – Energieverbrauch beim Sport und im Alltag ermitteln Tipps, um das Training anspruchsvoller zu machen Anfangs ist es sinnvoll, den Reifen in relativ kleinen Kreisen um den Körper zu schicken. Wenn Sie den Bewegungsablauf verinnerlicht und ein Gefühl für den Hula-Hoop entwickelt haben, können Sie größere Kreise machen und zwischendurch auch die Richtung wechseln. Der nächste (buchstäbliche) Schritt: Während des Kreisenlassens durch den Raum gehen. In vielen deutschen Städten findet man Hula-Hoop-Kurse, die wahlweise Akrobatik oder Tanz beinhalten – und dann natürlich besonders fordernd sind. Um die Muskeln in Beinen und Po anzustrengen, gehen Sie beim Hula-Hoop-Training mit geradem Rücken in die Knie und schwingen den Reifen wie gewohnt. Was Variationen betrifft, können Sie natürlich erfinderisch werden.
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